皆さん、体を動かす時間はしっかり確保できていますか？💡
訪問リハビリ整体では、“施術して終わり”ではなく、日常生活での体の使い方までサポートします。
今日は、家にいながらできる簡単な元気習慣を3つご紹介します✨

1️⃣ 朝の深呼吸ストレッチ 🌅
起きたらまず窓を開け、3回深呼吸しながら軽く背伸び。
血流が良くなり、1日のスタートがスムーズになります。

2️⃣ 椅子に座って足首回し 👣
テレビを見ながらでOK！足首を10回ずつ回すだけで、むくみや冷えの予防に◎。

3️⃣ 寝る前のゆっくり腰ひねり 🌙
ベッドで膝を立て、左右にゆっくり倒すだけ。腰や背中のこわばりが和らぎます。

「訪問リハビリ整体」は、これらの動きの正しいやり方も丁寧にお伝えします。
ご自宅だからこそ、リラックスして継続できますよ🏡✨